Sodium 권장량 평균 성인의 나트륨 일일 섭취 권장량은 약 2300 밀리그램이며, 이는 대략 테이블 소금 한 작은 스푼에 해당합니다. 하지만 실제로는 많은 사람들이 이런 양보다 훨씬 더 많은 나트륨을 섭취하고 있습니다. 대한의학회에서는 우리나라 사람들에게 하루 소금 섭취량을 6g(약 1 티스푼 정도), 나트륨으로는 2400㎎으로 권장하고 있습니다. 한편, 호주 식품청의 Soduim 섭취 기준은 대부분의 성인을 대상으로 더 낮은 일일 섭취 한도를 권장하며, 이는 2000 밀리그램입니다. 소금에는 약 40%의 나트륨이 함유되어 있으므로, 소금 1g(한티스푼)을 섭취하면 나트륨 400㎎을 섭취한 것으로 계산됩니다. 나트륨 자체는 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 그러나 이를 과..

윈스턴 처칠 대통령 윈스턴 처칠(Winston Churchill)은 1874년 11월 30일에 영국의 블레네임 팰리스에서 태어났습니다. 그의 가문은 영국의 귀족 가문 중 하나로, 그는 육군 장교인 부친 랜드롭 처칠과 네이티브 아메리칸의 혼혈이었던 어머니 제니 제로민스키의 아들로 태어났습니다. 처칠은 청년 시절에 하버드 국제 관계 대학에서 교육을 받았으나, 전투 경험을 쌓기 위해 국방부에서 병역을 이행하였습니다. 1898년에는 스페인-미국 전쟁에 참전하였고, 그 후에는 남아프리카 전쟁에서도 훌륭한 실적을 내면서 군사 경력을 쌓았습니다. 정치적 경력은 처음에 보수당에서 시작되었습니다. 그는 1900년에 의회 의원으로 선출되었고, 이후 여러 차례에 걸쳐 정부에서 다양한 직책을 맡았습니다. 그는 제1차 세계 대..

코코 샤넬은 1883년에 프랑스의 생빌리에(La Saumaise)에서 태어났습니다. 그녀는 고아원에서 자랐으며, 어린 시절의 가난한 환경과 무력한 위치에서 벗어나고자 하는 강한 의지를 지닌 소녀였습니다. 샤넬 샤넬은 청년 시절에 가수로서의 꿈을 갖고 음악과 연극의 세계에 뛰어들었습니다. 그녀의 무력한 출발에도 불구하고, 뛰어난 미모와 여성미, 독특한 개성으로 주목을 받았습니다. 샤넬은 1910년경, 남성용 모자를 디자인하고 판매하는 작은 상점을 운영하면서 패션 디자이너로서의 첫걸음을 내디뎠습니다. 이후, 그녀는 자신만의 스타일과 독창성을 표현하면서 주목을 받게 되었습니다. 제1차 세계 대전 후, 샤넬은 파리에서 조용한 시골로 은퇴하면서 창조적인 활동에 몰두했습니다. 이때 그녀는 특유의 퀼팅 패턴과 블랙 ..

넬슨 만델라 죽음은 피할 수 없는 것이다. 한 사람이 태어나서 자신이 속한 국민과 국가를 위해 해야 할 의무라고 생각하는 것을 다 마쳤다면 그는 평안하게 안식을 취할 수 있다. 난 그런 노력을 했다고 믿고 있고 그래서 영원히 잠잘 수 있을 것이다. 넬슨 만델라(1939년 7월 18일 - 2013년 12월 5일)는 남아프리카 공화국의 정치인으로서, 인종 차별 철폐와 민주주의 확립에 기여한 업적으로 세계적으로 존경받는 인물 중 하나입니다. 만델라는 1918년 남아프리카의 귀족층 출신으로 태어났으며, 초기에는 변호사로 활동하였습니다. 그러나 아파르트헤이드(인종 차별) 정책에 반대하면서 정치적 활동을 시작했습니다. 1962년에는 무장 단체인 ANC(아프리카 국민회의)의 지도자로 선출되었고, 무장 전투와 평화적 ..

알버트 아인슈타인의 가장 유명한 명언 "상상력은 지식보다 중요합니다. 지식은 제한되어 있지만 상상력은 전 세계를 포용하고 진보를 촉진하며 진화를 낳기 때문입니다." 알베르트 아인슈타인(1879-1955) Albert Einstein은 현대 물리학의 두 기둥 중 하나(다른 하나는 양자역학) 중 하나인 상대성 이론을 개발한 것으로 가장 잘 알려진 독일 태생의 이론 물리학자입니다. 그는 공간, 시간, 중력에 대한 이해에 획기적인 공헌을 하여 물리적 우주에 대한 우리의 이해에 혁명을 일으켰습니다. 아인슈타인은 1879년 3월 14일 독일 제국 뷔르템베르크 왕국 울름에서 태어났습니다. 그는 어릴 때부터 과학과 수학에 관심을 보였고 12세에 고급 미적분학을 독학했습니다. 스위스에서 정규 교육을 마친 후 아인슈타인은..

핸드폰 사용이 잦아들면서 시력저하로 걱정들을 많이 하고 있다. 소중한 눈 건강을 위해 눈에 좋은 것은 어떤 것들이 있는지 살펴보자. 균형 잡힌 식사 식사를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 중요하다. 특히, 비타민 A, C, E, 아연, 루테인과 같은 항산화 물질이 눈 건강에 좋다. 이러한 영양소를 공급하는 식품들로는 당근, 시금치, 콩, 들기름, 오메가 3, 달걀, 블루베리, 견과류, 과일 등이 있다. 충분한 휴식 눈은 하루 종일 많은 일을 하기 때문에 적절한 휴식이 필요하다. 특히, 디지털 기기 사용 후에는 20-20-20 규칙을 지키는 것이 좋다. 즉, 20분 동안 컴퓨터 또는 핸드폰 등을 보고 나서 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것 등이다. 보호장구 착용: 햇빛..