천연 식이섬유 보충제‘식이섬유 섭취가 부족하다’라는 이야기를 자주 듣곤 합니다. 사실 우리는 일상생활에서 쉽게 식이섬유를 놓치고 있죠. 특히 분주한 현대인들에게는 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 많은 사람들이 건강한 소화를 위해 보조 식품의 도움을 필요로 하게 됩니다. 그중에서도 ‘베네피버(benefiber)’라는 천연 식이섬유 보충제는 매우 주목을 받고 있습니다. 이 제품에 대한 이야기와 제가 직접 경험한 이야기를 나누고자 합니다.Benefiber 베네피버는 자연에서 유래한 식이섬유로, 주로 밀기울에서 추출됩니다. 일반적인 식사만으로는 하루 권장량인 25g의 식이섬유를 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많습니다. 여러 연구에 따르면, 식이섬유가 부족하면 소화 불량, 비..

올바른 공기청정기 사용법공기청정기는 단순히 작동만 시킨다고 해서 최고의 성능을 발휘하는 것이 아니다. 올바른 사용법과 관리가 중요하다. 공기청정기를 사용할 때 반드시 알아야 할 생활 속 유용한 팁들은 다음과 같다.1. 적절한 위치 선정이 핵심공기청정기를 방 한쪽 구석에 두는 경우가 많은데, 이는 성능을 반감시킬 수 있다. 벽과 너무 가까이 놓으면 공기 순환이 제대로 되지 않아 효율이 떨어지고, 최소한 벽이나 가구에서 30cm 이상 떨어진 곳, 방 중앙 근처에 두는 것이 가장 이상적이다. 또한 바닥에 너무 낮게 두기보다는 책상 높이 정도의 공간에 두는 것이 효과적이다. 2. 문과 창문은 닫아두는 것이 좋다공기청정기는 ‘닫힌 공간’에서 가장 효과를 발휘한다. 창문을 열어두면 외부의 오염된 공기가 계속 들어오..

아기 돌잔치에서 받는 대표적인 선물, 바로 돌반지입니다. 대부분 24K 순금으로 제작되며, 사랑과 축복의 의미가 담긴 특별한 선물이죠. 하지만 시간이 지나 돌반지를 처분하거나 판매하고 싶을 때, 한 가지 궁금한 점이 생깁니다. “이거 팔면 세금 내야 하나요? 단순히 돌반지 한두 개를 파는 건 큰돈이 아니라고 느껴질 수 있지만, 세법상 금 거래는 일정한 조건을 만족하면 세금 부과 대상이 될 수 있습니다.먼저, 결론부터 말씀드리면 1회성 개인 거래로 돌반지 한두 개를 판매하는 경우 대부분 세금은 발생하지 않습니다. 돌반지의 금 무게는 보통 한돈(3.75g) 또는 반돈(1.875g) 수준으로, 판매 가격도 30만 원~70만 원대에 그칩니다. 이러한 금액은 연간 비과세 기준인 양도소득 기본공제 250만 원 이하..

실물 금은 변하지 않는 가치를 가진 자산으로 수세기 동안 사랑받아왔습니다. 최근엔 경제 불확실성과 인플레이션, 금융 시장의 불안정성 등으로 인해 금의 수요가 다시 급등하고 있는데요. 특히 실물 금은 눈에 보이고 손에 잡히는 자산이라는 점에서 많은 투자자들이 선호하고 있습니다. 하지만 금은 단순히 ‘안정된 가치 저장 수단’ 일뿐만 아니라, 사고팔 때 발생하는 세금 이슈가 굉장히 복잡합니다. 세금을 제대로 이해하지 못하면 실제 수익보다 세금 부담이 더 커질 수 있습니다.실물 금 매매에 관련된 주요 세금 항목들을 완전히 파악하고, 어떻게 하면 절세할 수 있을지에 대한 현실적이고 구체적인 팁들을 알려드립니다. 실제 세금이 부과되는 구조, 법적 기준, 개인 간 거래 시 유의점, 그리고 많은 사람들이 모르는 숨은 ..

Sodium 권장량 평균 성인의 나트륨 일일 섭취 권장량은 약 2300 밀리그램이며, 이는 대략 테이블 소금 한 작은 스푼에 해당합니다. 하지만 실제로는 많은 사람들이 이런 양보다 훨씬 더 많은 나트륨을 섭취하고 있습니다. 대한의학회에서는 우리나라 사람들에게 하루 소금 섭취량을 6g(약 1 티스푼 정도), 나트륨으로는 2400㎎으로 권장하고 있습니다. 한편, 호주 식품청의 Soduim 섭취 기준은 대부분의 성인을 대상으로 더 낮은 일일 섭취 한도를 권장하며, 이는 2000 밀리그램입니다. 소금에는 약 40%의 나트륨이 함유되어 있으므로, 소금 1g(한티스푼)을 섭취하면 나트륨 400㎎을 섭취한 것으로 계산됩니다. 나트륨 자체는 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 그러나 이를 과..

핸드폰 사용이 잦아들면서 시력저하로 걱정들을 많이 하고 있다. 소중한 눈 건강을 위해 눈에 좋은 것은 어떤 것들이 있는지 살펴보자. 균형 잡힌 식사 식사를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 중요하다. 특히, 비타민 A, C, E, 아연, 루테인과 같은 항산화 물질이 눈 건강에 좋다. 이러한 영양소를 공급하는 식품들로는 당근, 시금치, 콩, 들기름, 오메가 3, 달걀, 블루베리, 견과류, 과일 등이 있다. 충분한 휴식 눈은 하루 종일 많은 일을 하기 때문에 적절한 휴식이 필요하다. 특히, 디지털 기기 사용 후에는 20-20-20 규칙을 지키는 것이 좋다. 즉, 20분 동안 컴퓨터 또는 핸드폰 등을 보고 나서 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것 등이다. 보호장구 착용: 햇빛..