Sodium 권장량 평균 성인의 나트륨 일일 섭취 권장량은 약 2300 밀리그램이며, 이는 대략 테이블 소금 한 작은 스푼에 해당합니다. 하지만 실제로는 많은 사람들이 이런 양보다 훨씬 더 많은 나트륨을 섭취하고 있습니다. 대한의학회에서는 우리나라 사람들에게 하루 소금 섭취량을 6g(약 1 티스푼 정도), 나트륨으로는 2400㎎으로 권장하고 있습니다. 한편, 호주 식품청의 Soduim 섭취 기준은 대부분의 성인을 대상으로 더 낮은 일일 섭취 한도를 권장하며, 이는 2000 밀리그램입니다. 소금에는 약 40%의 나트륨이 함유되어 있으므로, 소금 1g(한티스푼)을 섭취하면 나트륨 400㎎을 섭취한 것으로 계산됩니다. 나트륨 자체는 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 그러나 이를 과..

핸드폰 사용이 잦아들면서 시력저하로 걱정들을 많이 하고 있다. 소중한 눈 건강을 위해 눈에 좋은 것은 어떤 것들이 있는지 살펴보자. 균형 잡힌 식사 식사를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 중요하다. 특히, 비타민 A, C, E, 아연, 루테인과 같은 항산화 물질이 눈 건강에 좋다. 이러한 영양소를 공급하는 식품들로는 당근, 시금치, 콩, 들기름, 오메가 3, 달걀, 블루베리, 견과류, 과일 등이 있다. 충분한 휴식 눈은 하루 종일 많은 일을 하기 때문에 적절한 휴식이 필요하다. 특히, 디지털 기기 사용 후에는 20-20-20 규칙을 지키는 것이 좋다. 즉, 20분 동안 컴퓨터 또는 핸드폰 등을 보고 나서 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것 등이다. 보호장구 착용: 햇빛..

Black Friday 2023 블랙 프라이데이는 매년 11월의 네 번째 금요일에 열리는 행사입니다. 2023년의 경우 블랙 프라이데이는 11월 24일입니다. 블랙 프라이데이는 많은 브랜드와 상점들이 참여하여 다양한 할인과 이벤트를 제공하는데, 이는 소비자들에게 큰 혜택을 주고 인기를 끌기 위한 세일이기 때문에 많은 사람들이 관심을 갖고 기대하는 행사입니다. 블랙 프라이데이에는 전자제품, 의류, 가구, 화장품, 스포츠용품 등 다양한 카테고리의 상품들이 할인되며, 할인율은 각 상점과 브랜드마다 사전에 블랙 프라이데이 세일 정보를 홍보하며 소비자들에게 사전에 알리기도 합니다. 또한, 온라인 쇼핑몰에서도 블랙 프라이데이를 알리고 할인 정보, 세일 기간, 특별 이벤트 등을 적극적으로 하고 있습니다. 아마존 블랙..

히포크라테스 히포크라테스는 고대 그리스의 유명한 의사이자 의학의 아버지로 알려져 있습니다. 그는 기원전 460년경에서 370년경 사이에 살았으며 그의 생애에 대한 정확한 정보는 부족하지만, 그의 의학적 업적과 철학적인 사상은 오랫동안 기억되어 왔습니다. 히포크라테스는 "히포크라티스 서약"으로 잘 알려져 있는 의사의 윤리와 업무 수행에 대한 원칙을 제시한 것으로 유명합니다. 이 서약은 의사에게 환자의 건강을 최우선으로 생각하고, 환자의 개인정보와 의료 정보를 비밀로 유지하도록 권장하는 중요한 의료 윤리 원칙입니다. 또한 히포크라테스는 질병의 원인을 자연적인 요소와 인체의 상태로 설명하려는 자연주의적인 의학적 접근을 개척했습니다. 그는 체액 이론을 제시하여 질병과 건강의 균형은 체액(피, 담즙, 검증, 검흑..

카타르시스의 유래와 의미 카타르시스는 감정적인 정화나 해방을 나타내는 심리학적인 개념으로, 그 기원은 고대 그리스의 연극에서 비롯되었습니다. 이 용어는 그리스 비극 연극에서 관객들이 주인공의 감정을 공감하고 공감하며 자신의 감정을 정화시키는 과정을 나타내기 위해 사용되었습니다. 이러한 과정은 현대 심리학에서도 여전히 중요한 개념으로 간주되며, 감정의 표현과 해소를 통해 내면의 안정과 균형을 회복하는데 도움이 됩니다. 카타르시스의 의미와 작용 메커니즘 카타르시스란 주로 부정적인 감정이나 스트레스를 다루는 과정으로, 이를 통해 감정적인 해방과 정화가 이루어지는 것을 의미합니다. 감정의 정화는 그 감정을 억누르거나 무시하는 것이 아니라, 오히려 직면하고 표현하는 것을 통해 이루어집니다. 이러한 표현은 우리의 ..

흔히 멜랑콜리를 우울증과 동일시하지만 광증과 우울증, 선천적 질병과 후천적 질병, 육체적 질병과 정신적 질병을 모두 포괄함과 동시에 상반된 상태들을 지칭하는 혼란스러운 개념입니다. 최초로 언급한 히포크라테스 의학에서는 질병과 관련된 인체의 다양한 현상을 네 가지 체액으로 설명했습니다. 혈액, 점액, 황담즙, 흑담즙이 있습니다. 멜랑콜리 melancholic 멜랑콜리는 정서적인 상태나 기질을 나타내는 용어로, 주로 우울하거나 침울한 기분과 관련이 있습니다. 이 용어는 고대 그리스의 의사 히포크라테스의 네 가지 기질 중 하나인 "절정(절색, Melancholic)" 흑담즙과 관련되어 있습니다. 이 기질은 내성적이며 깊은 생각에 빠지기 쉬우며 섬세한 성향을 가진 사람들을 지칭하는 데 사용되었습니다. 현대에는 ..